케톤식 다이어트 완벽 가이드: 효과, 부작용, 주의사항
케톤식이란 무엇일까요? 케톤식이란 탄수화물 섭취를 극도로 제한하여 신체가 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 식이요법입니다. 탄수화물 섭취가 줄어들면 신체는 글리코겐 저장량을 소진하고, 지방을 분해하여 케톤체를 생성합니다. 이 케톤체가 에너지원으로 사용되는 상태를 케토시스(Ketosis)라고 하며, 이 상태를 유지하는 것이 케톤식의 핵심입니다. 케톤식은 체중 감량 목적으로 널리 알려져 있지만, 일부 질병 관리에도 효과를 보이는 것으로 연구되고 있습니다. 그러나, 모든 사람에게…