영양소 흡수율 높이는 방법: 식품 & 보충제 가이드
영양소 흡수란 무엇일까요? 우리가 섭취한 음식은 소화 과정을 거쳐 영양소로 분해됩니다. 이렇게 분해된 영양소는 소장에서 흡수되어 혈액을 통해 전신으로 운반되어 우리 몸을 구성하고 에너지를 생성하는 데 사용됩니다. 영양소 흡수란 이 과정의 효율성을 의미하며, 흡수율이 높으면 같은 양의 음식을 먹더라도 더 많은 영양소를 몸에 활용할 수 있습니다. 흡수율은 여러 요인, 예를 들어 소화기능, 장내 미생물 환경,…